Credo

KADER 1 ist Sport in Reinform.

Wir lassen dich streben.
Wir lassen dich wachsen.

Wir geben dir unser Ideal.
Wir geben dir unsere Erfahrung.

KADER 1 ist Konzentration und Stärke.

Der Ort, an dem du deinen Körper forderst.
Der Ort, an dem wir dich fordern.

Wir glauben nicht an Trends.
Wir streben nicht nach kurzfristigem Erfolg.
Wir machen es uns nicht einfach.

KADER 1 ist für jeden.
Aber wir behandeln dich nicht wie Jedermann.

Wir wollen das nächste Level erreichen.
Mit Kraft und Ausdauer.
Mit Wissen und Präzision.
Mit Ernährung und Regeneration.

Wir erreichen mit dir gemeinsam deine Ziele.
Wir erschaffen mit dir dein bestes Ich.
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Wie du mit uns trainierst

Ob du beim Workout gerne alleine bist oder den Austausch mit anderen brauchst – wir bieten für jeden Trainingstypen einen gemeinsamen Fokus: Sport in Reinform. Der Kern von KADER 1 ist dabei das Training mit der olympischen Langhantel. Es ist für uns wichtig, dass Athleten und Anfänger auf jedem Level bei uns den bestmöglichen Ort finden, um konzentriert an sich zu arbeiten. Unsere Gruppentrainings sind effektiv und fokussiert. Wir arbeiten mit dir an deinen Grundbewegungen und Bewegungsabläufen genauso wie an deiner Kraft und deiner Ausdauer. Bei unserer Ausrüstung legen wir Wert auf Professionalität. Deshalb haben wir uns für eine enge Partnerschaft mit ELEIKO, dem weltweit renommiertesten Hersteller von olympischen Langhanteln und funktionalem Trainingsgerät, entschieden.

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Wie wir dich unterstützen

Wir begleiten dich bei deinem Training, um besser, stärker und präziser zu werden. Die Kraft deiner Muskeln ist uns dabei ebenso wichtig wie die Stabilität und Mobilität deines Körpers.

Deine Trainingsgewohnheiten stehen dabei im Vordergrund:
Du kannst alleine, in Kursen mit maximal neun anderen oder in einer Eins-zu-eins-Betreuung mit einem Personal Trainer arbeiten. Ein sorgfältig abgestimmter Trainingsplan für dich ist uns dabei genauso wichtig wie die Betreuung. Unsere Coaches haben jahrelange Erfahrung und kommen selbst aus dem Leistungssport.

Was du bei uns lernst

Wir möchten, dass dein Training bei uns nachhaltig ist und du Techniken lernst und sauber beibehältst. Du sollst in deinem Training deine Muskeln arbeiten lassen und deine Grenzen spüren. Wir glauben daran, dass saubere Technik und ein ausgewogenes Training unumgänglich sind, um dauerhaft alles aus deinem Körper herausholen zu können.

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Training

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Ein Gym für Sportler

Wir kümmern uns darum, dass dich nichts ablenkt und du dich auf deinen Trainingsablauf konzentrieren kannst. Ein heller Raum, klare Formen, aufgeräumtes Design und unsere KADER 1 High-End Ausstattung. Alle Flächen und das Equipment können von dir uneingeschränkt genutzt werden. Der Kursraum steht dir auch außerhalb der Kurszeiten zur Verfügung.

Du trainierst bei uns auf olympischem Level: Das KADER 1 ist das erste zertifizierte ELEIKO-Gym in Deutschland. Die Geräte von ELEIKO sind weltweit die Standard-Ausstattung für den Weightlifting Wettkampf- und Leistungssport.

Unsere Kurse

Wenn Du Abwechslung möchtest und gerne dynamisch trainierst, kannst du auch an unseren Kursen teilnehmen.

Wir bieten Dir im KADER 1 Kurse in einem voll ausgestatteten Kursraum an. Bei entsprechendem Wetter gehen wir auch nach draußen und trainieren outdoor. Um effektiv in der Gruppe arbeiten zu können, bestehen unsere Kurse aus maximal zehn Sportlern. Wir kombinieren Grundbewegungen aus vielen unterschiedlichen Sportarten.

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Foundation

Foundation

Das Grundlagen-Training für Einsteiger. Das Foundation-Training besteht aus den effektivsten Grundübungen wie Kniebeugen, Bankdrücken oder Klimmzügen, kombiniert mit Ausgleichstraining und Übungen zur Verbesserung deiner Ausdauer. Die Kursinhalte passen wir wöchentlich deinem Fortschritt an.

Functional Bodybuilding

Functional Bodybuilding

Ein Ganzkörpertraining zur Steigerung der Fitness und Muskelmasse. Hypertrophe, komplexe Übungen und Bewegungsmuster zur Steigerung der allgemeinen Fitness, Ausdauer und generellen Muskelwachstums.

Strength

Strength

Steigere deine maximale Kraft mit dem Strength-Kurs. Eine Mischung aus dem klassischen Kraftdreikampf: Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken und sinnvollen Ergänzungsübungen zur optimalen Kraftersteigerung.

Weightlifting

Weightlifting

Olympisches Gewichtheben aus Spaß am Sport oder als explosives Krafttraining für viele andere Sportarten: Der Kurs besteht aus Grundlagen- und Techniktraining im Reißen und Stoßen.

Energy System Development

Energy System Development

Bei unserem ESD-Kurs trainierst du im klassischen Workout-of-the-day - verschiedene Übungen in einem effektiven Zirkeltraining zusammengestellt fordern dich.

MO DI MI DO FR SA SO
Functional Bodybuilding
07:00 - 08:00
Functional
Bodybuilding
Functional Bodybuilding
07:00 - 08:00
Functional
Bodybuilding
Foundation
07:00 - 08:00
Foundation
Functional Bodybuilding
07:00 - 08:00
Functional
Bodybuilding
Functional Bodybuilding
10:00 - 11:15
Functional
Bodybuilding
Functional Bodybuilding
10:00 - 11:15
Functional
Bodybuilding
Weightlifting
11:30 - 13:00
Weightlifting
Strength
11:30 - 13:00
Strength
Foundation
18:00 - 19:15
Foundation
Foundation
19:00 - 20:15
Foundation
Strength
19:00 - 20:15
Strength
Energy System Development
19:00 - 20:00
Energy System
Development
Foundation
19:00 - 20:15
Foundation
Functional Bodybuilding
19:30 - 20:45
Functional
Bodybuilding
Functional Bodybuilding
20:30 - 21:45
Functional
Bodybuilding
Weightlifting
20:30 - 21:45
Weightlifting
Energy System Development
20:15 - 21:15
Energy System
Development
Strength
20:30 - 21:45
Strength
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Dein Personal Training

Du sagst uns, wohin du willst. Dein aktuelles Trainingslevel ist dabei unwichtig. Gemeinsam mit dir legen wir fest wo es im Training hingehen soll und werden dich dabei begleiten, diese Ziele zu erreichen. In unserem PT-Training geht es nicht nur um Kraft, sondern um dauerhaften Erfolg. Stabilität, Mobilität, Schmerzen lindern und Schwachpunkte bearbeiten gehört für uns genauso dazu, wie mit dir deine Grenzen auszutesten. Wir arbeiten ganzheitlich mit dir: Deine Ernährungsgewohnheiten sind ebenfalls ein Thema, das für uns zu einem nachhaltigen Personal Training dazu gehört.

Dein Trainingsplan

Du bekommst einen sorgfältig auf dich abgestimmten Trainingsplan. Hier gilt für uns, dass du ergänzend zum Krafttraining auch Übungen zur Stabilität und Mobilität machst. Unser Kursangebot kann ebenfalls integriert werden. Der Plan hilft dir, dich zu disziplinieren und deinen Fortschritt zu dokumentieren. Wir unterstützen dich mit regelmäßigen Check-ups und passen den Plan an dein aktuelles Trainingslevel an. Wenn du deine Intensität erhöhen willst, kannst du zusätzlich mit einem KADER 1 Personal Trainer arbeiten.

Workshops mit uns

Du kannst Dich bei uns in Zukunft auch in zusätzlichen Bereichen weiterbilden, die für ein nachhaltiges Training wichtig sind: etwa Übungsausführung, Trainingsplanung, Regeneration und Ernährung.
Wir ermöglichen dir, in unserem Seminarraum regelmäßig an Workshops, Seminaren, Aus- und Fortbildungen teilzunehmen. Wir setzen dabei auf die Kompetenz unserer Trainer und externen Dozenten.
Alle Veranstaltungen sind anmeldepflichtig – unseren Mitgliedern bieten wir regelmäßig auch kostenlose Angebote.

Gym

Das Kader 1 Gym

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Wir bieten Dir mit KADER 1 einen Ort für ein Training, wie wir es uns immer gewünscht haben:

Ein Gym, in dem hart und fokussiert Sport gemacht wird. Du trainierst bei uns am Powerrack statt auf dem Crosstrainer, arbeitest mit der Kurzhantel und nicht mit der PowerPlate. Im KADER 1 verbringst du deine Zeit in einer cleanen Umgebung in stilvollem Design, wo dich nichts von deinen Zielen ablenkt. Ob du Athlet bist oder deinen Trainingsweg gerade beginnst: Auf 700 m2 erwartet dich die ideale Infrastruktur, um die Ziele zu erreichen, die du dir vorgenommen hast.

Unser Fokus liegt auf dem Training mit der olympischen Langhantel. Deshalb haben wir uns für eine enge Partnerschaft mit ELEIKO entschieden, dem weltweit renommiertesten Hersteller von olympischen Langhanteln und funktionalem Trainingsgerät. Du findest die ELEIKO-Geräte im gesamten Gym. In unserem für 10 Personen ausgelegten und voll ausgestatteten Kursraum kann das Training gemeinsam vertieft werden.

In unserem Outdoor-Bereich kannst du nach dem Training durchatmen und an unserer Bar deine Reserven wieder auffüllen. In unseren Umkleidekabinen und Duschbereichen achten wir sehr auf Hygiene und Sauberkeit. Uns ist wichtig, dass du dich bei uns zu jeder Tageszeit rundum wohlfühlst.

Wir

Geschäftsführer &
Head Coach

BA Sportwissenschaften DSHS Köln, EXOS Mentorship 1-3, ELEIKO Strength Coach, INTELLIGENT STRENGTH Diplom Strength Coach, BVDG-C Lizenz

Lucas Böckenhüser

Geschäftsführer

&

Inhaber

Danijel Kupceric

Warum wir Eleiko lieben.

ELEIKO ist der weltweit führende Hersteller von Weightlifting Equipment. Bei Olympischen Spielen, Weltmeisterschaften und zahlreichen Wettkämpfen wurden weit über 1.000 Weltrekorde mit ELEIKO Equipment aufgestellt.
Wir haben nicht nur einen sehr hohen Anspruch an unsere Trainer und Trainings, sondern auch an die Qualität und Infrastruktur unseres Trainingsumfelds und Trainingsgeräts. Deshalb haben wir uns bewusst für ELEIKO entschieden. ELEIKO besticht durch seine außergewöhnlich hohe Produktqualität und langjährige Erfahrung im Profisport. Darüber hinaus ist KADER 1 das erste und aktuell einzige „ELEIKO Certified Gym“ in Deutschland.

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Preise

Wir wollen Dich mit gutem Training an uns binden und bieten daher nur kurze oder keine Laufzeiten in unseren Verträgen an.

Entscheide selbst, ob Du ein Mitglied von KADER 1 sein willst, oder mit dem Drop-In-Angebot ungebunden bleibst.

Mitgliedschaften

Als KADER 1-Mitglied kannst Du das Gym zu den vereinbarten Zeiten frei nutzen. Der erste individuelle Trainingsplan und die Teilnahme an den FOUNDATION-Kursen sind inklusive.


Peak
Mit einer Peak-Mitgliedschaft stehen Dir unsere Trainingsflächen während der gesamten Öffnungszeiten des KADER 1 Gyms zur Verfügung.

Off-Peak
Wenn Du lieber außerhalb der Spitzenzeiten trainierst, könnte die Off-Peak-Mitgliedschaft was für Dich sein. An Werk- und Sonntagen kannst Du Dich bis spätestens 14 Uhr einchecken.

Open Gym

Open Gym

Mitgliedschaft zur freien Nutzung der Trainingsfläche mit 3 monatiger Vertragslaufzeit.

Peak 89,00 € (monatlich)
Off-Peak 65,00 € (monatlich)

Drop In

Drop In

Tageskarten für Kurse und unser Gym.

Gast 15,00 € (1er Karte)
Gast 129,00 € (10r Karte)

Kurse

Kurse

Alle unsere Kurse sind einzeln buchbar.
Für eine optimale Trainerbetreuung sind unsere Kurse auf 10 Teilnehmer begrenzt.

Mitglied 5,00 €
Gast ab 12,90 €

Personal Training

Personal Training

Eine Stunde Eins-zu-eins-Betreuung durch einen Trainer Deiner Wahl.

Mitglied 750,00 € (10er Karte)
Gast 850,00 € (10er Karte)